Wie werde ich meine Brille los

Zielgerichtetes Sehtraining mit 16 simplen & wirkungsvollen Sehübungen

Das Auge ist eines unserer bedeutendsten Sinnesorgane. Wer jeden Tag länger vor dem Rechner sitzt, sollte sich dazwischen regelmässig ausruhen. Eine Überbelastung der Haut kann zu einer Verminderung der Sehkraft, Brennen, Trockenheit der Haut oder Kopfweh nachlassen. Ich führe diese Blick- und Relaxationsübungen auch dazwischen mit den Teilnehmenden aus.

Bei den meisten Aufgaben dauert es nicht länger als eine Sekunde. Führen Sie regelmässig eine der Übungsaufgaben durch und Ihre Blicke werden es Ihnen dafür dankbar sein. Probieren Sie am besten alle nachfolgenden Aufgaben aus und suchen Sie sich Ihre Lieblinge aus, die Sie in Ihren (Arbeits-)Alltag einbinden. Halte deinen Finger etwa 20 Zentimeter von deinen Lippen entfernt.

Erhöhen Sie die Bewegungsgeschwindigkeit so lange, bis Sie mit den eigenen Händen verfolgen können. Danach kommt die Entspannung: Schließe deine Blicke für eine Zeitlang. Schließe deine Lider. Dann lenken Sie Ihren "Blick" alternierend nach oben und nach oben mit geschlossenem Auge. Also bewegst du einfach deine Blicke.

Schauen Sie dann nach vorne und hinten. Zum Schluss machen Sie kreisförmige Bewegungen mit den eigenen vier Wimpern. Dasselbe Verfahren mit geöffneten Adern. Dies ist keine wirkliche Bewegung, sondern eine kleine Erleichterung für Ihre Augen: Am Vorabend des Schlafs duschen Sie Ihre Blicke. Schütten Sie dann mit den Fingern über Ihre verschlossenen Äuglein.

Befeuchten Sie auch die verschlossenen Ösen noch zehnmal. Erfrischend für die Sinne. Ein weiteres Entspannungsprogramm für die Augen: "Look" mit verschlossenen (!) Lidern in die pralle Luft. Die beste Zeit ist, wenn die Sonneneinstrahlung etwas geringer ist (z.B. am späten Vormittag, in den Vormittagsstunden, bei bewölktem Himmel).

Erleben Sie die Hitze und das Sonnenlicht, das durch die geschlossene Augenhöhle eindringt. Dieses Training ist nicht nur entspannend für die Sinne, sondern auch für das allgemeine Wohlergehen. Öffnen und schließen Sie Ihre Augäpfel so einfach und bequem wie möglich. Positive Nebenwirkung: Ein dünner Tropfenfilm bedeckt die Haut der Adern.

Nach dem Training sollten Sie Ihre Lider für eine gewisse Zeit schliessen und sie entspannen. Schließe deine Adleraugen und halte sie für ein paar Züge zu. Dieses Training treibt die brennenden Blicke weg. Öffne deine Blicke weit und lass deinen Horizont in die Weite wandern. Ein Objekt für eine gewisse Zeit reparieren, dann den Gesichtsausdruck in die Entfernung wandern und das Ganze mehrfach nachvollziehen.

Bei dieser Augendruckmassage werden die Lider nicht unmittelbar in der Augenpartie massiert: Berühren Sie die Wurzel Ihrer Nase mit Ihrem Finger und dem mittleren Finger und platzieren Sie zugleich Ihren Finger zwischen Ihren Brauen. Bei vielen Menschen führt diese spezielle Behandlung zur schnellstmöglichen spürbaren Augenentspannung: Platzieren Sie die mittleren Finger beider Handgelenke etwa auf der Stirnmitte.

Bewege deine Fingern über deine Schläfe und dann nach unten, nahe an deinen Ohrmuscheln bis zu deinen Ohrmuscheln. Danach die Hand neben einander und leicht über die verschlossenen Lider gebeugt, ohne die Lider zu berühr. Haltet eure Blicke lose zu. Bei diesem Sehtraining stärkt man seine Sehkraft: Man hält einen Zeiger ca. 15 cm vor die Nasenspitze, den anderen Zeiger noch 15 cm dahinter.

Beide Thumbs vertikal nach oben mit einem Mindestabstand von etwa zwei Zentimetern gegenüberstehen. Danach legen Sie Ihre Finger (Abstand halten!) in einem Armabstand von einer Länge auf Augenhöhe. Schauen Sie nun zuerst auf die Däumchen, dann auf einen dahinter gelegenen Ort, z.B. auf die Mauern. Zielen Sie mit geschlossenem Auge (!) auf die Stirn.

Drehe deinen Schädel leicht hin und her, so dass das Feuer verschiedene Teile deiner verschlossenen Ohren erblickt. Ist die Sonneneinstrahlung zu stark, richten Sie den Blick nach oben. Beim " leichten Baden " die Hand im Abstand von ca. 20 cm vor das Gesichtsfeld ausbreiten.

Beweg deine Finger. Jetzt halte deine rechte Hand mit gestrecktem Oberarm vor das rechte Augen. Bewege deine Finger in Richtung des Auges und fokussiere das Augenmerk so stark wie möglich auf deine Palmen. E-Buch " Entspannung: 120 Aufgaben & Tips " Die Anweisungen im E-Buch helfen Ihnen, inneren Frieden und Ausgeglichenheit zu erlangen, können besser ausschalten und sind auf die alltäglichen Aufgaben vorbereitet.

Der Preis für das E-Book beträgt nur 12 inkl. Mehrwertsteuer - also nur eine geringe Anschaffung für mehr Erholung und Wohlbefinden.